Zoek je hulp bij relatieproblemen en wil je de meest voorkomende relatieproblemen oplossen in je relatie? Want voel je je nu ongelukkig, onzeker of onrustig in een ongezonde relatie? Of heb je zelfs twijfels over je relatie nu je in een relatiedip of relatiecrisis zit? Relatieproblemen kunnen ongemakkelijk en ongezellig zijn, want is je relatie nu een bron van spanning, strijd, stress, schuld, schaamte, spijt of somberheid? Door relatieproblemen voel je je niet altijd gezien, gehoord, gewaardeerd of geliefd in wie je bent, wat je voelt en wat je doet. Dus hoe kan je dan omgaan met relatieproblemen? Dit uitgebreide artikel is jouw eerste hulp bij relatieproblemen voor het doorbreken van ongezonde relatiepatronen. Ontdek tips, quotes en de 7V-formule voor het oplossen van relatieproblemen om een 5-sterren liefdesrelatie te creëren!
Wat zijn relatieproblemen?
Relatieproblemen zijn ongezonde relatiepatronen met je partner die voortkomen uit emotionele onvolwassenheid en voorwaardelijke liefde. In essentie schuilt er angst en tekort onder alle relatieproblemen, omdat er dan sprake is van een verstoring van de verbinding.
Relatieproblemen overschaduwen de liefde tussen jou en je partner, want toxische dynamieken zorgen ervoor dat je vast blijft zitten in een vicieuze cirkel. Zoals het aantrekken en afstoten in je relatie. Des te belangrijker om de shift te maken van een ongezonde binding naar een gezonde verbinding.
"Relatieproblemen zijn als wolken: tijdelijk en voorbijgaand, maar soms is het moeilijk om de zon achter de wolken te zien schijnen."
In de schaduw van relatieproblemen leer je jezelf, je partner en je relatiepatronen begrijpen. Alle relatieproblemen zijn een kans om 365 dagen per jaar keuzes te maken vanuit liefde in plaats vanuit angst. Met andere woorden: liefde is het antwoord op elk relatieprobleem. Als je dus relatieproblemen wil oplossen, stel jezelf dan de vraag: “Wat zou liefde doen?” Want door liefde te omarmen als een innerlijk kompas, kan je relatieproblemen oplossen met wederzijds begrip, warmte en harmonie.
Dieperliggende oorzaken van relatieproblemen
Relatieproblemen met je partner komen in essentie voort uit je ongeheelde moederwond en vaderwond uit je familiesysteem, want een ongezonde relatie met je moeder en/of vader heeft een ongezonde impact op je liefdesleven.
Want ben je ongezien opgegroeid? Zo ja, dan heb je onvoorwaardelijke liefde, psychologische veiligheid en emotionele verbinding gemist in je kindertijd. Dan is er sprake van een onveilige hechting. Zo zijn er 3 soorten onveilige hechtingsstijlen:
- Angstige hechtingsstijl
- Vermijdende hechtingsstijl
- Gedesorganiseerde hechtingsstijl
Juist bij een onveilige hechting wil je het tekort aan liefde - bewust of onbewust - opvullen met liefde, aandacht, bevestiging, goedkeuring of acceptatie van buitenaf. Er schuilt dan een onzuivere intentie onder van voorwaardelijke liefde in plaats van onvoorwaardelijke liefde.
Mede door een fysiek en/of emotioneel afwezige moeder of vader, kan je diepgewortelde belemmerende overtuigingen over de liefde hebben. Denk aan:
- “Ik ben het niet waard om liefde te ontvangen.”
- “In een relatie verlies ik mijn vrijheid en autonomie.”
- “Ik ben niet goed genoeg voor een liefdevolle relatie.”
- “Ware liefde bestaat niet en komt alleen voor in sprookjes.”
- “Ik ben beter af alleen, want dan kan ik ook niet verlaten worden.”
- “Relaties zijn een bron van conflicten, oordelen, verwijten en ruzies.”
- “Een liefdevolle relatie bestaat wel, maar is niet voor mij weggelegd.”
- “Liefde is onbetrouwbaar en relaties leiden tot gedoe en teleurstelling.”
- “Ik ben niet in staat om langdurige relaties op te bouwen en onderhouden.”
- “Ik ben bang om gekwetst te worden als ik me écht open stel voor de liefde.”
Naast je moederwond en vaderwond spelen emotionele littekens uit je vorige relatie(s) vaak ook nog een rol in je relatieproblemen vanwege:
- onbewuste patronen
- ongeheelde trauma’s
- onverwerkte emoties
- onvervulde behoeften
- onuitgesproken verlangens
“Relatieproblemen zijn geen teken dat de liefde voorbij is, maar kansen om oude patronen te doorbreken en een nieuwe, gezondere dynamiek te creëren.”
Het is alsof er een dikke sluier van angst, onzekerheid, twijfel en wantrouwen hangt tussen jou en je partner. Deze diepgewortelde sluier verstikt niet alleen de mogelijkheid om diepgaande verbinding, kwetsbaarheid, openheid en intimiteit in je relatie te voelen en te ervaren, maar creëert ook een gevoel van gevangenschap. Je bent allesbehalve in vrijheid verbonden, want elke stap naar elkaar toe voelt als een worsteling tegen de stroming in.
Emotionele triggers van relatieproblemen
Ups en downs in een relatie zijn vaak de rauwe realiteit voor koppels, waardoor de sfeer in je relatie plotseling kan omslaan. Soms zelfs dagen, weken of maandenlang. Het is alsof je samen in een diep dal bent beland. Zonder dat het samen lukt om de neerwaartse spiraal te doorbreken. Mede door:
- Een gespannen sfeer of zelfs een grafstemming in huis
- Langdurige conflicten die onopgelost blijven en escaleren
- Terughoudendheid om je volledig te committeren aan de relatie
- Woordenwisselingen waarin jullie allebei je niet begrepen voelen
- Conflictvermijdend gedrag, waardoor jullie langs elkaar heen leven
- Te weinig wederzijds begrip, omdat je elkaar niet altijd laat uitpraten
- Onderdrukte gevoelens en emoties, zoals woede, verdriet en boosheid
- Emotionele afstandelijkheid waardoor er diepgang in je relatie ontbreekt
- Terugkerende misverstanden die leiden tot verwarring, frustratie en verwijten
- Een gebrek aan vrijheid in je relatie vanwege te weinig tijd en ruimte voor jezelf
Door emotionele triggers staat je relatie onder druk. Dan wordt het van kwaad tot erger, want blijf je ook oude koeien uit de sloot halen? Of baal je als een stekker dat je voor de 100e keer tegen dezelfde ongezonde relatiepatronen aanloopt?
Vanuit zelfbescherming ontwikkel je overlevingsmechanismen bij emotionele triggers, zoals:
- vechten
- vluchten
- bevriezen
- aanpassen
Deze 4 soorten overlevingsmechanismen zijn reactiepatronen als je partner een diepe emotionele snaar bij je raakt. Zodra iets onveilig, ongemakkelijk of onplezierig aanvoelt, worden je overlevingsmechanismen actief.
Wanneer je bijvoorbeeld bevriest tijdens een conflict omdat je bang bent voor confrontatie, kan je partner jouw stilte interpreteren als desinteresse of afstandelijkheid. Of als je constant vecht om jezelf te verdedigen zonder echt naar je partner te luisteren, kan dit leiden tot een gebrek aan emotionele verbinding. Geen wonder dat je je dan niet gezien, gehoord of gewaardeerd voelt.
Tegelijkertijd kunnen onrealistische verwachtingen over je partner een voedingsbodem zijn voor relatieproblemen. Als je verwacht dat je partner altijd weet wat je nodig hebt zonder dat je het hoeft te communiceren, dan leg je een zware last op zijn of haar schouders. Dit kan leiden tot gevoelens van frustratie, onbegrip en teleurstelling als je partner niet aan deze onuitgesproken verwachtingen voldoet.
Het is alleen niet realistisch dat je partner jouw gedachten kan lezen. Door juist kwetsbaar, open en eerlijk te communiceren over je behoeften, gevoelens en verwachtingen, kan je misverstanden voorkomen. Dit creëert meer veiligheid, vertrouwen en verbinding, zodat je samen een hechte band kan opbouwen.
De top 25 meest voorkomende relatieproblemen
Bij relatieproblemen raak je niet alleen meer uit verbinding met je partner. Jezelf kwijtraken in een relatie is óók een valkuil. Vooral als je continu je eigen diepste verlangens aan de kant schuift en jezelf niet uitspreekt. Zo zijn er in elke relatie obstakels die de verbinding met jezelf en je partner op de proef stellen. Relatieproblemen ontstaan door:
- Vreemdgaan
- Hoge werkdruk
- Financiële stress
- Ontrouw en bedrog
- Intimiteitsproblemen
- Jaloezie in een relatie
- Onopgeloste conflicten
- Gezondheidsproblemen
- Wantrouwen in je relatie
- Communicatieproblemen
- Hardnekkige verslavingen
- Uit de hand gelopen ruzies
- Emotionele afhankelijkheid
- Verschillende opvoedstijlen
- Stress- of burn-out klachten
- Te weinig quality time samen
- Emotioneel onbereikbaar zijn
- Problemen met schoonfamilie
- Verschillende toekomstplannen
- Verlatingsangst en bindingsangst
- Te weinig spontaniteit en avontuur
- Gebrek aan een werk-privé balans
- Gebrek aan emotionele verbinding
- Te weinig eerlijkheid en transparantie
- Gebrek aan assertiviteit en zelfexpressie
Disclaimer: bovenstaande relatieproblemen staan in willekeurige volgorde. Dus het betekent niet dat een specifiek relatieprobleem dat hoger in de top-25 lijst staat, per se vaker voorkomt in toxische relaties met ongezonde dynamieken. Deze lijst is puur opgesteld om je een perspectief te bieden over wat de meest voorkomende relatieproblemen zijn die wij uit ervaring zelf opmerken.
Relatieproblemen oplossen met de 7V-formule
Het oplossen van relatieproblemen is een complex proces dat vraagt om aandacht. Leer met onvoorwaardelijke liefde en dankbaarheid naar je relatieproblemen te kijken. Hierbij draait het om een transformatie in je perceptie: van oordeel naar compassie.
De 7V-formule dient als een praktisch ezelsbruggetje voor het aanpakken van relatieproblemen en bestaat uit:
- Veiligheid
- Vertrouwen
- Verbinding
- Verleiding
- Verliefdheid
- Vrijheid
- Vreugde
Door te focussen op de 7V’s kan je samen werken aan een gelukkige en gezonde relatie. Zelfs als je nu te maken hebt met narcistisch, manipulatief, dominant, controlerend, kritisch, afstandelijk, autistisch of conflictvermijdend gedrag in je relatie.
Veiligheid
Veiligheid vormt de basis van een gezonde relatie. Het gaat niet alleen om fysieke veiligheid, maar ook om emotionele veiligheid. Creëer een omgeving waarin jij en je partner zich vrij voelen om schaamteloos jezelf te zijn, zonder angst voor afwijzing, kritiek of oordelen. Luister ook naar elkaars gevoelens en emoties. Alles is oké en alles mag er zijn. Hoe meer je de schaduwkanten van je partner accepteert, des te meer je jezelf ook accepteert. Dit is een uitingsvorm van zelfliefde, want je partner is een spiegel van je binnenwereld.
Vertrouwen
Vertrouwen is essentieel voor een sterke relatie, vooral als het wantrouwen in je relatie is beschadigd. Des te belangrijker is kwetsbaar, open en eerlijk communiceren. Kom je beloftes na om je integriteit te delen. Zo kan je partner voelen en zien dat hij of zij op je kan rekenen, want je zegt wat je doet en doet wat je zegt. En niet te vergeten: behandel je partner met liefde en respect, dus accepteer ook zijn of haar grenzen en verlangens.
Verbinding
Verbinding met je partner draait om fysieke, mentale, emotionele en spirituele verbinding. Leer jezelf, je partner en je relatiepatronen begrijpen om elkaar niet langer te veroordelen, maar om elkaar juist te omarmen in alle imperfecties. Neem dus ook echt tijd om naar elkaar te luisteren en elkaars standpunten te respecteren zonder dat je lijnrecht tegenover je partner komt te staan. Groei samen door met geweldloze communicatie. Zonder ja-maar gesprekken, maar met een open hart en een oprechte intentie om elkaar te begrijpen en ondersteunen. Heb jezelf en je partner lief voor wie hij of zij is!
"Verbinding ontstaat wanneer je elkaars verschillen omarmt en samen groeit door liefde, respect, begrip, acceptatie en dankbaarheid."
Verleiding
Verleiding houdt de passie en romantiek in je liefdesrelatie levendig, dus creëer een intieme sfeer vol met spontaniteit en avontuur waarbij er ruimte is om lieve woorden, complimenten of openhartige verhalen te delen. Raak elkaar liefdevol en sensueel aan met kusjes, strelingen, omhelzingen of zelfs massages. Besteed ook tijd en aandacht aan je fysieke aantrekkingskracht, verras je partner met een gepersonaliseerd cadeau of ga een romantisch weekendje weg.
Verliefdheid
Verliefdheid is ook een onmisbare pijler voor een 5-sterren liefdesrelatie. Blijf intens genieten in het hier en nu van de tijd samen met je partner, dus blijf de liefdestalen van je partner spreken. Want als je de liefde voor je partner uitdrukt met een liefdestaal die je partner niet begrijpt of waardeert, dan komt jouw liefde niet écht over. Dus hoe wil je liefdevol verbinden met je partner? Met quality time, positieve woorden, cadeaus, behulpzaamheid of lichamelijke aanraking? Van welke liefdestaal houdt je partner het meest?
Vrijheid
Vrijheid in je relatie is een must-have, zodat je ruimte hebt om jezelf terug te trekken. Anders kan je relatie te verstikkend, benauwend of beklemmend gaan aanvoelen, want je hebt ook ademruimte nodig om te ontspannen en je op je gemak te voelen. Vooral als je introvert bent of bindingsangst hebt, want anders voel je niet de innerlijke vrijheid om te zijn wie je wil zijn. Je hebt dan helemaal geen zin in te veel sociale verwachtingen of verplichtingen, want dan verlies je het gevoel van vrijheid in je agenda en relatie. Dus laat je partner ook vrij en gun jezelf de vrijheid. Zonder dat het je relatie in de weg staat of dat je daardoor meer uit elkaar groeit.
Vreugde
Vreugde is in essentie grenzeloos. Er is geen limiet aan vreugde in je relatie, dus hoe kan je samen leven vanuit overvloed om meer stil te staan bij de onuitputtelijke bron van vreugde? Lekker samen lachen als vanouds, avonturen beleven, dromen waarmaken, spontane verrassingen, genieten van elkaars gezelschap en samen bijzondere mijlpalen vieren. Hoe groot of klein ze ook zijn, maak de tijd met je partner superfijn!
Hulp bij relatieproblemen
Wil je hulp bij relatieproblemen om een 5-sterren liefdesrelatie te creëren? Want ben je klaar met de voortdurende strijd in je relatie die aanvoelt als een pittige emotionele rollercoaster?
Als je je ongelukkig, onzeker of onrustig in een ongezonde relatie voelt vanwege terugkerende en onopgeloste relatieproblemen, schakel dan professionele hulp in.
Relatietherapie met systemisch werk is de oplossing voor het oplossen van diepgewortelde relatieproblemen, want zo kan je samen in vrijheid verbinden vanuit overvloed.
Laat de liefde stromen, overwin diepgewortelde angsten en groei samen:
- Van binding naar verbinding
- Van weerstand naar acceptatie
- Van negativiteit naar positiviteit
- Van geslotenheid naar openheid
- Van wantrouwen naar vertrouwen
- Van onbegrip naar wederzijds begrip
- Van oppervlakkigheid naar diepgang
- Van individualiteit naar saamhorigheid
- Van afstandelijkheid naar betrokkenheid
